| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 8.2% | 461 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 83.12 мг | 500 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.163 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 4.6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0438 мг | 20 мг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.79 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Кальций, Ca | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Кремний, Si | 7.38 мг | 30 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Сера, S | 93.02 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Хлор, Cl | 137.62 мг | 2300 мг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 14.79 мкг | 10 мкг | 147.9% | 55.8% | 68 г |
| Литий, Li | 2.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Медь, Cu | 127.68 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Молибден, Mo | 8.893 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Никель, Ni | 25.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.263 мкг | 55 мкг | 18.7% | 7.1% | 536 г |
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8451 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.6767 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые варенники составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».