| Огурец грунтовый | 390 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 756 г |
| Лимон | 24 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4% | 2990 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 8.2% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7569 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2642 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.8% | 933 г |
| Кремний, Si | 21.581 мг | 30 мг | 71.9% | 86.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2332 г |
| Натрий, Na | 284.9 мг | 1300 мг | 21.9% | 26.3% | 456 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3724 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 13.3% | 899 г |
| Хлор, Cl | 469.97 мг | 2300 мг | 20.4% | 24.5% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4891 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 13.9% | 866 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2488 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.6% | 1384 г |
| Никель, Ni | 0.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.708 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3220 г |
| Стронций, Sr | 13.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17452 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | min 16.8 г | 17.4% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Дзадзики п/ф составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».