| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9% | 441 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.7% | 588 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 8.5% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.939 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 3.1% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 4.242 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3939 мг | 20 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.8% | 681 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Магний, Mg | 74.64 мг | 400 мг | 18.7% | 7.4% | 536 г |
| Натрий, Na | 24.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5350 г |
| Сера, S | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2714 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 7.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 20.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 9.5% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.3194 мг | 2 мг | 66% | 26.2% | 152 г |
| Медь, Cu | 191.82 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Селен, Se | 1.497 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3674 г |
| Фтор, F | 135.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
| Цинк, Zn | 1.2158 мг | 12 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
Энергетическая ценность Печень овсянка и банан составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».