| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Изюм | 15 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.8% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 101.13 мг | 500 мг | 20.2% | 9.7% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 13.326 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.8% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4402 мг | 20 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.21 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1392 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Натрий, Na | 73.88 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1760 г |
| Сера, S | 143.26 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Хлор, Cl | 102.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.087 мкг | 10 мкг | 50.9% | 24.3% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.7898 мг | 2 мг | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Медь, Cu | 137.97 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Селен, Se | 19.779 мкг | 55 мкг | 36% | 17.2% | 278 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10624 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.1238 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».