| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | 63 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 9 г |
| Морковь, замороженная | 30 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 40 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Укроп | 3 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кинза [Лето] | 1 г |
| Вода | 195 г |
| Бульон куриный крепкий домашний | 673 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 7% | 4846 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 27% | 1235 г |
| альфа Каротин | 68.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 53.7% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 11.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1255.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.778 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.3% | 2903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 17% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 8.3% | 3927 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 131% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1999 мг | 20 мг | 1% | 3.3% | 10005 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.87 мг | 2500 мг | 3.6% | 12% | 2782 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.7% | 4382 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 11.3% | 2983 г |
| Натрий, Na | 61.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 15.7% | 2113 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10331 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 6.7% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 9.3% | 3579 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 7.3% | 4587 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 23.7% | 1413 г |
| Медь, Cu | 36.3 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12% | 2755 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.7% | 21875 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 3.3% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25707 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1589 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп шпинат кабачки на кур бульоне составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».