| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.7% | 455 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 81.12 мг | 500 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.563 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 16.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.221 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.646 мг | 20 мг | 18.2% | 10.5% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 89.54 мг | 1000 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 62.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2067 г |
| Сера, S | 171.47 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 107.22 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 22.9% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.5024 мг | 2 мг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Медь, Cu | 109.3 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1257 г |
| Селен, Se | 23.537 мкг | 55 мкг | 42.8% | 24.8% | 234 г |
| Фтор, F | 35.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11245 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.8445 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные сырники с обезж творогом составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».