| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 8 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 250 г |
| Вода | 80 г |
| Сыр Сулугуни [Сырный Дом] | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.1% | 661 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 1.9% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.603 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2793 мг | 20 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.9 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4554 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Кремний, Si | 1.799 мг | 30 мг | 6% | 2.4% | 1668 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5472 г |
| Натрий, Na | 73.98 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 120.99 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.294 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мегрельский составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».