| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15.3% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.6% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 13.5% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.581 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 23.2% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.462 мг | 15 мг | 16.4% | 26.4% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 15% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4016 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 4980 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.8% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5181 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 348.46 мг | 1300 мг | 26.8% | 43.2% | 373 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 531.79 мг | 2300 мг | 23.1% | 37.2% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 42% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2869 г |
| Медь, Cu | 47.62 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2100 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18900 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42150 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8208 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».