| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Яблоко (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16.4% | 481 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 85.82 мг | 500 мг | 17.2% | 13.6% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 17.2% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 18.1% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.841 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0907 мг | 20 мг | 25.5% | 20.1% | 393 г |
| Ниацин | 5.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.19 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3110 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
| Магний, Mg | 63.28 мг | 400 мг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Натрий, Na | 373.14 мг | 1300 мг | 28.7% | 22.6% | 348 г |
| Сера, S | 166.92 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.2% | 599 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 15.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 558.17 мг | 2300 мг | 24.3% | 19.1% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 64% | 123 г |
| Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Медь, Cu | 134.68 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 8.794 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.29 мкг | 55 мкг | 29.6% | 23.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4621 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.3301 мг | 12 мг | 11.1% | 8.7% | 902 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладушки с яблоком. составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».