| Сметана 20% жирности | 380 г |
| Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 16.2% | 182 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.261 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 4.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 4.406 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.6% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6609 мг | 20 мг | 3.3% | 1% | 3026 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.4% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 100.06 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 999 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4381 г |
| Натрий, Na | 599.57 мг | 1300 мг | 46.1% | 13.6% | 217 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 944.38 мг | 2300 мг | 41.1% | 12.2% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6870 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 27.06 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3695 г |
| Молибден, Mo | 7.101 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3% | 986 г |
| Олово, Sn | 14.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 18.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21333 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 0.7% | 4066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.686 г | min 16.8 г | 39.8% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Филадельфия моя жирная составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».