| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Свинина мясная | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Чеснок | 10 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14% | 404 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11% | 514 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 81.48 мг | 500 мг | 16.3% | 9.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 12.2% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 16.7% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.913 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4331 мг | 20 мг | 32.2% | 18.2% | 311 г |
| Ниацин | 7.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.95 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Кремний, Si | 3.24 мг | 30 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Магний, Mg | 60.08 мг | 400 мг | 15% | 8.5% | 666 г |
| Натрий, Na | 58.46 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Сера, S | 206.3 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 68.55 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 8.316 мкг | 10 мкг | 83.2% | 47% | 120 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 11.205 мкг | 70 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Никель, Ni | 4.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.955 мкг | 55 мкг | 27.2% | 15.4% | 368 г |
| Фтор, F | 99.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
| Хром, Cr | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 21.9% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.4406 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.961 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.527 г | ~ | |||
| Лизин | 1.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.765 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | min 16.8 г | 29.3% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные со свининой составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».