| Вода | 700 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 240 г |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 90 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6% | 3712 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2514 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 26471 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.946 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1998 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 10010 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.16 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.1% | 7319 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3239 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 10724 г |
| Натрий, Na | 200.76 мг | 1300 мг | 15.4% | 34% | 648 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 5.7% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 314.93 мг | 2300 мг | 13.7% | 30.2% | 730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Медь, Cu | 4.38 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.6% | 2547 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5505 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0912 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша овсяная март "21 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».