| Яйцо куриное | 120 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.4% | 538 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 15.1% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 171.57 мг | 500 мг | 34.3% | 24.6% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 13.7% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 14.326 мкг | 50 мкг | 28.7% | 20.6% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6354 мг | 20 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.12 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1571 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Натрий, Na | 313.76 мг | 1300 мг | 24.1% | 17.3% | 414 г |
| Сера, S | 125.14 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 454.2 мг | 2300 мг | 19.7% | 14.1% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Кобальт, Co | 6.796 мкг | 10 мкг | 68% | 48.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.1% | 1173 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.465 мкг | 55 мкг | 37.2% | 26.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9716 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8221 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.132 г | min 16.8 г | 24.6% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с псили составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».