| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.95 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3808 мг | 20 мг | 6.9% | 5.1% | 1448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Кремний, Si | 41.841 мг | 30 мг | 139.5% | 102.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1893 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23679 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5033 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Марганец, Mn | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 19.3% | 382 г |
| Медь, Cu | 104.98 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 953 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4919 г |
| Селен, Se | 6.318 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Фтор, F | 83.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4780 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.5941 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».