| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 80 г |
| Масло Гхи Ghee [Organic Valley] | 40 г |
| Мука Льняная [Славица] | 100 г |
| Яйцо куриное | 8 С0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.3% | 229 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 170.46 мг | 500 мг | 34.1% | 11.9% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.2% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 13.695 мкг | 50 мкг | 27.4% | 9.6% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4917 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 803 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.2 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2070 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3306 г |
| Натрий, Na | 90.97 мг | 1300 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Сера, S | 121.33 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 105.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 6.78 мкг | 10 мкг | 67.8% | 23.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Медь, Cu | 102.4 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| Селен, Se | 21.202 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.5% | 259 г |
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10727 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8401 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кето хлеб на яйцах составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».