| Сыр костромской | 20 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
грудка куриная 100 томат 50 сыр 20 чеснок 1 перец душистый 1 масло подсолнечное 5 соль 1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.347 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 7.3% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4143 мг | 20 мг | 42.1% | 27% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.1 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Кальций, Ca | 136.29 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.7% | 734 г |
| Магний, Mg | 69.4 мг | 400 мг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Натрий, Na | 428.62 мг | 1300 мг | 33% | 21.2% | 303 г |
| Сера, S | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2491 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 15.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 425.65 мг | 2300 мг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 8.327 мкг | 10 мкг | 83.3% | 53.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 10.612 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.7% | 660 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23605 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 24% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.5756 мг | 12 мг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринная грудка с томатом и сыром запеченные составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».