| Кефир 1% жирности | 180 г |
| Банан | 50 г |
| Варенье из малины | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.377 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.9% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.877 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.6% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 14% | 1096 г |
| Кремний, Si | 15.779 мг | 30 мг | 52.6% | 81.2% | 190 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2050 г |
| Натрий, Na | 44.04 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Сера, S | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4105 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 14% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.6% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 10.8% | 1435 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Медь, Cu | 24.84 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.9% | 4026 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.4% | 1650 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5832 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний 1 составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».