Манная крупа | 160 г |
Сахар песок | 180 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Сок лимонный | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Яблоко | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 9.1% | 666 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5960 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 6.777 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5902 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 3.6% | 1673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6386 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9301 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.72 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1061 г |
Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
Кремний, Si | 2.032 мг | 30 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3949 г |
Натрий, Na | 21.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6044 г |
Сера, S | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4623 г |
Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11100 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 21.8% | 280 г |
Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
Молибден, Mo | 6.092 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
Никель, Ni | 9.898 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5478 г |
Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4476 г |
Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог три стакана составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».