| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 430 г |
| Цветная капуста замороженная | 800 г |
| Фасоль стручковая замороженная | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Молоко 2.5% | 300 г |
| Яйцо куриное С0 | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.7% | 1041 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 26% | 549 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 25.2% | 567 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.314 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.164 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.94 мг | 90 мг | 33.3% | 47.6% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.3% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5551 мг | 20 мг | 7.8% | 11.2% | 1286 г |
| Ниацин | 1.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.2% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4234 г |
| Кремний, Si | 4.086 мг | 30 мг | 13.6% | 19.5% | 734 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 27.54 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4720 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 41.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 25.8% | 555 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4494 г |
| Медь, Cu | 28.03 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4% | 3568 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2033 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.124 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.7% | 1334 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15314 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые с куриной грудкой составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».