| Мед пчелиный | 10 г |
| Апельсин (Жарка) | 210 г |
| Тыква (Тушение) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6% | 4667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.3% | 1053 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 52.3% | 550 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 56.6% | 509 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 16.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.4% | 8081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 30.7% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 14.9% | 1935 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4797 мг | 20 мг | 2.4% | 6.9% | 4169 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 19.3% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.5% | 3900 г |
| Кремний, Si | 19.527 мг | 30 мг | 65.1% | 187.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 8.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 130.93 мг | 1300 мг | 10.1% | 29% | 993 г |
| Сера, S | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6812 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 7.2% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 205.56 мг | 2300 мг | 8.9% | 25.6% | 1119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5310 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 24.4% | 1182 г |
| Литий, Li | 2.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.3% | 3509 г |
| Медь, Cu | 135.19 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 38.8% | 740 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.8% | 2093 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5247 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с апельсинами составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».