| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 10% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.698 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 21.8% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7837 мг | 20 мг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.7 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 124.05 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1204 г |
| Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
| Сера, S | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.7% | 889 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 15.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 33.49 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.9% | 2986 г |
| Молибден, Mo | 5.326 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| Селен, Se | 14.651 мкг | 55 мкг | 26.6% | 23.1% | 375 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16536 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Обезж.Творог с изюмом в молоке составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».