| Цукини с кожурой, сырые | 400 г |
| Гречневая мука | 10 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Ржаная мука, сеяная | 10 г |
| Пшеничная мука, обойная | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 52.4 мг | 500 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.501 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.6% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9178 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3605 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1547 г |
| Натрий, Na | 133.58 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2002 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Хлор, Cl | 191.17 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1433 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 26.6% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 8.7% | 856 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Селен, Se | 5.962 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31873 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый 13 составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».