| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Морковь (На пару) | 30 г |
| Лук репчатый (На пару) | 50 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Кабачок (На пару) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 425.1 мкг | 900 мкг | 47.2% | 77.6% | 212 г |
| бета Каротин | 2.551 мг | 5 мг | 51% | 83.9% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 7.2% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 14.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 23.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.807 мкг | 400 мкг | 4% | 6.6% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 40.6% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 8.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2075 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 12.7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5663 мг | 20 мг | 7.8% | 12.8% | 1277 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.9 мг | 2500 мг | 17.1% | 28.1% | 584 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4136 г |
| Кремний, Si | 12.31 мг | 30 мг | 41% | 67.4% | 244 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 12.8% | 1276 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 13292 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2513 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.5% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 94.89 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.7% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 11% | 1498 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 10.202 мкг | 10 мкг | 102% | 167.8% | 98 г |
| Литий, Li | 0.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 18.3% | 899 г |
| Медь, Cu | 210.49 мкг | 1000 мкг | 21% | 34.5% | 475 г |
| Молибден, Mo | 15.489 мкг | 70 мкг | 22.1% | 36.3% | 452 г |
| Никель, Ni | 8.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.224 мкг | 55 мкг | 4% | 6.6% | 2473 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21494 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 10.5% | 1560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеный овощи составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».