| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Вода | 100 г |
Типа тонкие и нежные
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2217 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.765 мг | 15 мг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4302 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1398 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Кремний, Si | 0.839 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3576 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3213 г |
| Натрий, Na | 118.38 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1986 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Хлор, Cl | 198.08 мг | 2300 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2961 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.1% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 6.355 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.542 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие из интернета заварные составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».