| Крупа Гречневая [Увелка] | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Масло Кукурузное [Слобода] | 15 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4873 мг | 20 мг | 27.4% | 15.5% | 364 г |
| Ниацин | 6.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.28 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11710 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 6.7% | 844 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4262 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 9.032 мкг | 10 мкг | 90.3% | 51.2% | 111 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Медь, Cu | 181.47 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.3% | 551 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.113 мкг | 55 мкг | 32.9% | 18.7% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6011 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 15.8% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и грудкой составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».