Мой здоровый рацион

Рецепт Пп блины без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп блины без яиц

Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 75 г
Ржаная мука, обойная (Жарка) 50 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп блины без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.7 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.4% 962 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 7.5% 434 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 6.1% 538 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 13.5% 244 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5843 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.257 мг 1.5 мг 17.1% 5.6% 584 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.7% 1935 г
Витамин В4, холин 36.64 мг 500 мг 7.3% 2.4% 1365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.821 мг 5 мг 16.4% 5.4% 609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 4.6% 712 г
Витамин В9, фолаты 32.68 мкг 400 мкг 8.2% 2.7% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.691 мг 15 мг 11.3% 3.7% 887 г
Витамин Н, биотин 1.843 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2713 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.8186 мг 20 мг 19.1% 6.3% 524 г
Ниацин 2.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 680.49 мг 2500 мг 27.2% 8.9% 367 г
Кальций, Ca 175.14 мг 1000 мг 17.5% 5.7% 571 г
Магний, Mg 72.1 мг 400 мг 18% 5.9% 555 г
Натрий, Na 13.43 мг 1300 мг 1% 0.3% 9680 г
Сера, S 65.32 мг 1000 мг 6.5% 2.1% 1531 г
Фосфор, P 459.2 мг 800 мг 57.4% 18.8% 174 г
Хлор, Cl 7.53 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 439.2 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Железо, Fe 3.832 мг 18 мг 21.3% 7% 470 г
Кобальт, Co 1.255 мкг 10 мкг 12.6% 4.1% 797 г
Марганец, Mn 2.0471 мг 2 мг 102.4% 33.6% 98 г
Медь, Cu 369.25 мкг 1000 мкг 36.9% 12.1% 271 г
Молибден, Mo 10.133 мкг 70 мкг 14.5% 4.8% 691 г
Никель, Ni 6.902 мкг ~
Селен, Se 9.446 мкг 55 мкг 17.2% 5.6% 582 г
Фтор, F 15.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25494 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3704 г
Цинк, Zn 1.6065 мг 12 мг 13.4% 4.4% 747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.501 г ~
Валин 0.405 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.361 г ~
Лейцин 0.57 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.582 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.36 г ~
Глутаминовая кислота 2.178 г ~
Пролин 0.69 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.49 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.819 г ~
10:0 Каприновая 0.651 г ~
12:0 Лауриновая 5.185 г ~
14:0 Миристиновая 2.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.647 г min 16.8 г 3.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.693 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Пп блины без яиц составляет 304,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов