| Кальмар (Запекание) | 820 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Амарантовая Мука [Di&Di] | 28 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18.6% | 367 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.347 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.401 мкг | 3 мкг | 46.7% | 32% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.085 мг | 20 мг | 40.4% | 27.7% | 247 г |
| Ниацин | 2.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.12 мг | 2500 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Кремний, Si | 6.884 мг | 30 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Магний, Mg | 116.99 мг | 400 мг | 29.2% | 20% | 342 г |
| Натрий, Na | 110.28 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Сера, S | 188.02 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Фосфор, P | 317.3 мг | 800 мг | 39.7% | 27.2% | 252 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 7% | 985 г |
| Йод, I | 155.39 мкг | 150 мкг | 103.6% | 71% | 97 г |
| Кобальт, Co | 102.586 мкг | 10 мкг | 1025.9% | 703.2% | 10 г |
| Литий, Li | 2.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Медь, Cu | 1709.65 мкг | 1000 мкг | 171% | 117.2% | 58 г |
| Молибден, Mo | 22.363 мкг | 70 мкг | 31.9% | 21.9% | 313 г |
| Никель, Ni | 17.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.369 мкг | 55 мкг | 69.8% | 47.8% | 143 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.4644 мг | 12 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.3 г | ~ | |||
| Лизин | 2.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.955 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 1.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.774 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.246 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.633 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмаровые котлеты составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».