| Морковь | 132 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Сметана 15% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.1% | 769 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1038.5 мкг | 900 мкг | 115.4% | 80.9% | 87 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.903 мг | 5 мг | 118.1% | 82.8% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 9.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 8.848 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.4% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3026 мг | 20 мг | 11.5% | 8.1% | 869 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2279 г |
| Кремний, Si | 12.268 мг | 30 мг | 40.9% | 28.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Натрий, Na | 42.84 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1747 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 3.948 мкг | 10 мкг | 39.5% | 27.7% | 253 г |
| Литий, Li | 2.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9841 мг | 2 мг | 49.2% | 34.5% | 203 г |
| Медь, Cu | 159.99 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Молибден, Mo | 11.387 мкг | 70 мкг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Никель, Ni | 2.944 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.228 мкг | 55 мкг | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8183 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.139 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».