| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 120 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Авокадо | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 10 г |
| Кунжут-семя | 3 г |
| Водоросли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.8% | 607 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.5% | 286 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 51.52 мг | 500 мг | 10.3% | 4.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.16 мкг | 400 мкг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.986 мкг | 50 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4515 мг | 20 мг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.96 мг | 2500 мг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Кальций, Ca | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1909 г |
| Кремний, Si | 717.454 мг | 30 мг | 2391.5% | 987.4% | 4 г |
| Магний, Mg | 85.94 мг | 400 мг | 21.5% | 8.9% | 465 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3855 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 13.4% | 309 г |
| Хлор, Cl | 117.94 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 231.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.748 мг | 18 мг | 9.7% | 4% | 1030 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 16.7% | 247 г |
| Марганец, Mn | 2.1295 мг | 2 мг | 106.5% | 44% | 94 г |
| Медь, Cu | 356.32 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 14.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 16.461 мкг | 70 мкг | 23.5% | 9.7% | 425 г |
| Селен, Se | 11.644 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Фтор, F | 151.78 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.6% | 2635 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.3132 мг | 12 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши филадельфия составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».