| Банан | 95 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао обезжиренный | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 9.5% | 715 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 115.04 мг | 500 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 11.453 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.5% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1691 мг | 20 мг | 10.8% | 7.3% | 922 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Кремний, Si | 52.626 мг | 30 мг | 175.4% | 118.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Натрий, Na | 79.03 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
| Сера, S | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1199 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 29.9% | 226 г |
| Литий, Li | 2.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 6.7% | 1015 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 4.435 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1578 г |
| Никель, Ni | 2.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.935 мкг | 55 мкг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15848 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из банана составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».