| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.7% | 425 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 87.74 мг | 500 мг | 17.5% | 10.2% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.94 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 20.3% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 10.529 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.3% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3646 мг | 20 мг | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.56 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 124.63 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Кремний, Si | 12.158 мг | 30 мг | 40.5% | 23.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Сера, S | 189.06 мг | 1000 мг | 18.9% | 11% | 529 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 14.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 124.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 21.6% | 270 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3663 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.045 мкг | 55 мкг | 49.2% | 28.6% | 203 г |
| Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11534 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».