| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 74.09 мг | 500 мг | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.506 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 14.5% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 7.357 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7691 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 531 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Кремний, Si | 0.669 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1995 г |
| Натрий, Na | 202.85 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Сера, S | 178.33 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.9% | 561 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 355.52 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.69 мкг | 55 мкг | 44.9% | 22.4% | 223 г |
| Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12411 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5721 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».