Горох, зерно цельное | 180 г |
Морковь (Запекание) | 300 г |
Картофель (Запекание) | 500 г |
Вода | 2000 г |
Курица Копченая [Торговая Площадь] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.4% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 48.9% | 470 г |
бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 52.8% | 435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 8.9% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 2.312 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.3% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 1.222 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4092 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7271 мг | 20 мг | 3.6% | 8.3% | 2751 г |
Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 14% | 1636 г |
Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7082 г |
Кремний, Si | 14.93 мг | 30 мг | 49.8% | 114.2% | 201 г |
Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 8.3% | 2805 г |
Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5580 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.6% | 2367 г |
Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9627 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3061 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 36.5% | 630 г |
Литий, Li | 12.181 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 17.4% | 1322 г |
Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.5% | 1382 г |
Молибден, Mo | 9.265 мкг | 70 мкг | 13.2% | 30.3% | 756 г |
Никель, Ni | 16.197 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.838 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.4% | 6563 г |
Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5090 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.8% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4292 г |
Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.015 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».