| Яйцо куриное | 96 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 300 г |
| Борошно пшеничне обойне цільнозернове ТМ «Своя Лінія» | 50 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 68.63 мг | 500 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 6.091 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.4% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0682 мг | 20 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 5.8% | 1330 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Сера, S | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1658 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Хлор, Cl | 100.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.4% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.4928 мг | 2 мг | 24.6% | 19% | 406 г |
| Медь, Cu | 66.24 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1605 г |
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16878 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7814 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».