| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Псиллиум мука | 10 г |
| Сливки 31% жирности | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.3% | 589 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 15.6% | 239 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.6 мкг | 900 мкг | 39.6% | 14.7% | 252 г |
| Ретинол | 0.345 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 9.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 240.74 мг | 500 мг | 48.1% | 17.9% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.317 мг | 5 мг | 26.3% | 9.8% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.161 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 7% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 8.6% | 436 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.246 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 18.82 мкг | 50 мкг | 37.6% | 14% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3712 мг | 20 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.2 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 79.53 мг | 1000 мг | 8% | 3% | 1257 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
| Натрий, Na | 138.78 мг | 1300 мг | 10.7% | 4% | 937 г |
| Сера, S | 172.87 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.4% | 578 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 9.5% | 392 г |
| Хлор, Cl | 145.34 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Йод, I | 18.63 мкг | 150 мкг | 12.4% | 4.6% | 805 г |
| Кобальт, Co | 9.317 мкг | 10 мкг | 93.2% | 34.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1252 г |
| Селен, Se | 28.807 мкг | 55 мкг | 52.4% | 19.5% | 191 г |
| Фтор, F | 52.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7623 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.1366 мг | 12 мг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.444 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.358 г | min 16.8 г | 49.8% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блин составляет 268,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».