Мой здоровый рацион

Калорийность Жировая сетка (МОЯ). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жировая сетка (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 897 ккал 1684 ккал 53.3% 5.9% 188 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.2% 5429 г
Жиры 95.8 г 56 г 171.1% 19.1% 58 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.1% 12220 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.3% 3913 г
Витамин В4, холин 56.1 мг 500 мг 11.2% 1.2% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 0.5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 0.8% 1429 г
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг 3 мкг 30% 3.3% 333 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 0.4% 2500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.4 мкг ~
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.528 мг 20 мг 7.6% 0.8% 1309 г
Бетаин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99 мг 2500 мг 4% 0.4% 2525 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.2% 5263 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.2% 5652 г
Сера, S 106.5 мг 1000 мг 10.7% 1.2% 939 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 0.9% 1250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 0.7% 1667 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 0.4% 2500 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 1.7% 663 г
Цинк, Zn 1.24 мг 12 мг 10.3% 1.1% 968 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.689 г ~
Валин 0.528 г ~
Гистидин* 0.34 г ~
Изолейцин 0.485 г ~
Лейцин 0.847 г ~
Лизин 0.9 г ~
Метионин 0.277 г ~
Треонин 0.425 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.647 г ~
Аспарагиновая кислота 0.97 г ~
Гидроксипролин 0.112 г ~
Глицин 0.648 г ~
Глутаминовая кислота 1.599 г ~
Пролин 0.508 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.055 г от 0.9 до 3.7 г 100% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.62 г от 4.7 до 16.8 г 34.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 28.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.25 г ~
14:0 Миристиновая 2.35 г ~
16:0 Пальмитиновая 17.77 г ~
18:0 Стеариновая 7.86 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 30.45 г min 16.8 г 181.3% 20.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.14 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 27.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.66 г от 11.2 до 20.6 г 23.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.04 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Жировая сетка (МОЯ) составляет 897 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».