| Морковь | 62 г |
| Йогурт греческий 10% | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 406 г |
| Сыр Моцарелла | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 19.9% | 252 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.7 мкг | 900 мкг | 35.6% | 17.9% | 281 г |
| бета Каротин | 1.869 мг | 5 мг | 37.4% | 18.8% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 85.12 мг | 500 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 15.7% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.848 мг | 2 мг | 42.4% | 21.3% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.583 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0159 мг | 20 мг | 40.1% | 20.1% | 250 г |
| Ниацин | 11.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.03 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8084 г |
| Кремний, Si | 3.894 мг | 30 мг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Магний, Mg | 93.65 мг | 400 мг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Натрий, Na | 64.48 мг | 1300 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Сера, S | 230.46 мг | 1000 мг | 23% | 11.6% | 434 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 11.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 88.36 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 9.492 мкг | 10 мкг | 94.9% | 47.7% | 105 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 14.337 мкг | 70 мкг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.274 мкг | 55 мкг | 42.3% | 21.2% | 236 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.18 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 26.1% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.3884 мг | 12 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.863 г | ~ | |||
| Валин | 1.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.027 г | ~ | |||
| Лизин | 2.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 1.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.923 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-французски куриное составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».