Мой здоровый рацион

Рецепт Творожники без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожники без сахара

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.9 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1277 г
Белки 23.2 г 76 г 30.5% 23.1% 328 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.1% 2435 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.2% 6441 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.2% 3497 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.284 мг 1.8 мг 15.8% 12% 634 г
Витамин В4, холин 57.65 мг 500 мг 11.5% 8.7% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 8.9% 851 г
Витамин В9, фолаты 49.383 мкг 400 мкг 12.3% 9.3% 810 г
Витамин В12, кобаламин 1.63 мкг 3 мкг 54.3% 41.2% 184 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин Н, биотин 9.383 мкг 50 мкг 18.8% 14.3% 533 г
Витамин РР, НЭ 4.6914 мг 20 мг 23.5% 17.8% 426 г
Макроэлементы
Калий, K 92.44 мг 2500 мг 3.7% 2.8% 2704 г
Кальций, Ca 136.3 мг 1000 мг 13.6% 10.3% 734 г
Магний, Mg 26.37 мг 400 мг 6.6% 5% 1517 г
Натрий, Na 41.91 мг 1300 мг 3.2% 2.4% 3102 г
Сера, S 246.91 мг 1000 мг 24.7% 18.7% 405 г
Фосфор, P 208.9 мг 800 мг 26.1% 19.8% 383 г
Хлор, Cl 141.98 мг 2300 мг 6.2% 4.7% 1620 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 1.5% 4905 г
Кобальт, Co 2.469 мкг 10 мкг 24.7% 18.7% 405 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20202 г
Медь, Cu 74.07 мкг 1000 мкг 7.4% 5.6% 1350 г
Молибден, Mo 9.506 мкг 70 мкг 13.6% 10.3% 736 г
Селен, Se 37.037 мкг 55 мкг 67.3% 51% 149 г
Фтор, F 39.51 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10124 г
Цинк, Zn 0.4494 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2670 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожники без сахара составляет 131,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».