| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7% | 639 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 165.64 мг | 500 мг | 33.1% | 14.8% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.25 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.68 мг | 20 мг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Кремний, Si | 4.86 мг | 30 мг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Магний, Mg | 41.1 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 208.3 мг | 1300 мг | 16% | 7.1% | 624 г |
| Сера, S | 128.35 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 779 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 12.8% | 349 г |
| Хлор, Cl | 622.5 мг | 2300 мг | 27.1% | 12.1% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 33% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.5694 мг | 2 мг | 78.5% | 35% | 127 г |
| Медь, Cu | 237.7 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 14.55 мкг | 70 мкг | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.25 мкг | 55 мкг | 35% | 15.6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6015 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 4% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.755 мг | 12 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | min 16.8 г | 15.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».