| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 25 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311 мкг | 900 мкг | 34.6% | 19.6% | 289 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 12.6% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.361 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.7% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 11.3% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.531 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Витамин К, филлохинон | 166 мкг | 120 мкг | 138.3% | 78.4% | 72 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7721 мг | 20 мг | 18.9% | 10.7% | 530 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.74 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Кальций, Ca | 384.29 мг | 1000 мг | 38.4% | 21.8% | 260 г |
| Кремний, Si | 14.854 мг | 30 мг | 49.5% | 28.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Натрий, Na | 306.03 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.3% | 425 г |
| Сера, S | 119.82 мг | 1000 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 16.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 479.15 мг | 2300 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.8% | 2032 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Литий, Li | 2.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Медь, Cu | 77.44 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.4% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.965 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2% | 2799 г |
| Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 2.3325 мг | 12 мг | 19.4% | 11% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».