| Творог влажный 4,3% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 9.1% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.487 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.49 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3296 мг | 20 мг | 11.6% | 6.1% | 859 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.4 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 117.12 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Натрий, Na | 177.04 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Сера, S | 132.25 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 303.1 мг | 800 мг | 37.9% | 19.8% | 264 г |
| Хлор, Cl | 44.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 14.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.0577 мг | 2 мг | 52.9% | 27.6% | 189 г |
| Медь, Cu | 141.58 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3329 г |
| Селен, Se | 28.736 мкг | 55 мкг | 52.2% | 27.3% | 191 г |
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7282 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.1633 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.744 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики творожные 2 составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».