| Картофель | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.6% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 34.7 мг | 500 мг | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 15.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 26.4% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 16.6% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7633 мг | 20 мг | 18.8% | 21.1% | 531 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476 мг | 2500 мг | 19% | 21.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10718 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 124.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 12.4% | 909 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5572 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.8% | 1038 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Хлор, Cl | 64.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 573.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1687 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 71.1% | 158 г |
| Литий, Li | 51.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 14.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 333.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.779 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.8% | 707 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 33.7% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.6733 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».