| Лук репчатый | 79 г |
| Огурец, грунтовый | 107 г |
| Морковь, красная | 101 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 167 г |
| Капуста белокочанная | 139 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.3% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.8 мкг | 900 мкг | 41.9% | 103.7% | 239 г |
| бета Каротин | 2.262 мг | 5 мг | 45.2% | 111.9% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.591 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.2% | 3451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.36 мг | 90 мг | 23.7% | 58.7% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 7.4% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 51.5% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.709 мг | 20 мг | 3.5% | 8.7% | 2821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.47 мг | 2500 мг | 9.3% | 23% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3520 г |
| Кремний, Si | 0.566 мг | 30 мг | 1.9% | 4.7% | 5300 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 12.4% | 1992 г |
| Натрий, Na | 73.97 мг | 1300 мг | 5.7% | 14.1% | 1757 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4808 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 12.1% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 131.89 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.1% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2479 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 80% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 17.6% | 1414 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.6% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.3% | 1511 г |
| Селен, Se | 37.814 мкг | 55 мкг | 68.8% | 170.3% | 145 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 63.99 мкг | 50 мкг | 128% | 316.8% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 3987 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.08.14 составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».