Яйцо куриное | 100 г |
Молоко 1,5% [Lactel] | 150 г |
Вода | 260 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Сок лимонный | 5 г |
Мука Пшеничная [Цесна] | 150 г |
Масло сливочное Городень | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.3% | 889 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.471 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27192 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 2.1% | 2637 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.7% | 8091 г |
Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6940 г |
Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
Натрий, Na | 316.2 мг | 1300 мг | 24.3% | 13.5% | 411 г |
Сера, S | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1975 г |
Хлор, Cl | 33.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6857 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3416 г |
Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 11.7% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 17.76 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5631 г |
Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3280 г |
Селен, Se | 6.453 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.5% | 852 г |
Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6044 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5146 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварные блины составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».