| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 15 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 1 г |
| Отруби пшеничные | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 7 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 70 г |
| Сыр латвийский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 17.5% | 859 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 14.9% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 9.5% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 17.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.9% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 27.9% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 29.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7962 мг | 20 мг | 9% | 13.6% | 1113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.29 мг | 2500 мг | 15.6% | 23.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1718 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 58.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.8% | 2208 г |
| Сера, S | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2723 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 14.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 51.09 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1885 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.694 мкг | 10 мкг | 46.9% | 70.7% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 11.3% | 1336 г |
| Медь, Cu | 109.13 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.4% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.3% | 1051 г |
| Селен, Se | 1.144 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15558 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.7% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.3613 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».