| Творог 5% | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.4% | 412 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 79.52 мг | 500 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.108 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.117 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2359 мг | 20 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Ниацин | 2.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2477 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Натрий, Na | 167.36 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 243.41 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 19.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.59 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 6% | 712 г |
| Цинк, Zn | 1.2861 мг | 12 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной пирог с сыром камелена составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».