| Творог 9% жирности (Запекание) | 230 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.6% | 439 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.8% | 473 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 111.84 мг | 500 мг | 22.4% | 10.4% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.951 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.161 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.5% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.236 мг | 20 мг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.87 мг | 2500 мг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Кальций, Ca | 149.78 мг | 1000 мг | 15% | 7% | 668 г |
| Кремний, Si | 2.981 мг | 30 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Натрий, Na | 76.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1710 г |
| Сера, S | 186.77 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 13.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 159.98 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 5.019 мкг | 10 мкг | 50.2% | 23.4% | 199 г |
| Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Никель, Ni | 12.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.631 мкг | 55 мкг | 53.9% | 25.1% | 186 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.7089 мг | 12 мг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».