Мой здоровый рацион

Рецепт Торт морковный облегчённый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт морковный облегчённый

Крем чиз на сливках 290 г
Торт морковный (корж) 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт морковный облегчённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.5 ккал 1684 ккал 20.5% 6% 489 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.2% 1310 г
Жиры 24.8 г 56 г 44.3% 12.9% 226 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 3.3% 890 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2% 1429 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5143 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 438.6 мкг 900 мкг 48.7% 14.1% 205 г
Ретинол 0.125 мг ~
альфа Каротин 0.07 мкг ~
бета Каротин 1.894 мг 5 мг 37.9% 11% 264 г
бета Криптоксантин 0.347 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.839 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.1% 1374 г
Витамин В4, холин 46.56 мг 500 мг 9.3% 2.7% 1074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 2.7% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.403 мкг 400 мкг 3.1% 0.9% 3225 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 3% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 0.8% 3610 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.278 мг 15 мг 28.5% 8.3% 351 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.826 мкг 50 мкг 7.7% 2.2% 1307 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 0.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.2303 мг 20 мг 6.2% 1.8% 1626 г
Ниацин 0.422 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.63 мг 2500 мг 6.1% 1.8% 1627 г
Кальций, Ca 68.72 мг 1000 мг 6.9% 2% 1455 г
Кремний, Si 6.925 мг 30 мг 23.1% 6.7% 433 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 1.3% 2205 г
Натрий, Na 95.1 мг 1300 мг 7.3% 2.1% 1367 г
Сера, S 52.98 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1888 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 3.5% 817 г
Хлор, Cl 44.11 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.1 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 30.72 мкг ~
Железо, Fe 0.734 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2452 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 0.8% 3401 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 5.3% 547 г
Литий, Li 1.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.2313 мг 2 мг 11.6% 3.4% 865 г
Медь, Cu 69.91 мкг 1000 мкг 7% 2% 1430 г
Молибден, Mo 6.875 мкг 70 мкг 9.8% 2.8% 1018 г
Никель, Ni 8.994 мкг ~
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 4.919 мкг 55 мкг 8.9% 2.6% 1118 г
Стронций, Sr 5.36 мкг ~
Титан, Ti 2.08 мкг ~
Фтор, F 48.57 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8236 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3030 г
Цинк, Zn 0.568 мг 12 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.236 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.687 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 12.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.319 мг ~
бета Ситостерол 16.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.13 г ~
6:0 Капроновая 0.064 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.478 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.972 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.604 г min 16.8 г 39.3% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.85 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.602 г от 11.2 до 20.6 г 67.9% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.471 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.316 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.08 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.065 г ~
16:1 транс 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.057 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Торт морковный облегчённый составляет 344,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок