| Индейка, грудка, только мясо | 365 г |
| Шампиньоны | 254 г |
| Овощная Смесь "Овощной Букет Весенний" [Aretol] | 340 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.7% | 704 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 6.6% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 19.1% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 18.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.292 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5226 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.028 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0323 мг | 20 мг | 25.2% | 29.6% | 397 г |
| Ниацин | 1.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 2.9% | 3974 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 124.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Сера, S | 93.09 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.9% | 1074 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 15.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 6.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 36566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 44.4% | 265 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3643 г |
| Медь, Cu | 151.83 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 17.8% | 659 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9272 г |
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.764 мкг | 55 мкг | 26.8% | 31.5% | 373 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 5.4% | 2196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка 2 составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».