Китайская Капуста [Elementaree] | 80 г |
Морковь | 100 г |
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] | 180 г |
Майонез | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.3% | 752 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.4% | 566 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.8% | 395 г |
альфа Каротин | 915 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 30.6% | 229 г |
Ликопин | 0.263 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 67.368 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.19 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2941 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6800 г |
Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9634 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2424 г |
Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.3% | 5594 г |
Хлор, Cl | 51.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4430 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11465 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5141 г |
Медь, Cu | 13.28 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7530 г |
Молибден, Mo | 0.195 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 35897 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 1.35 мкг | 4000 мкг | 296296 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13319 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с китайской капустой составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».